1、护发食物――小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2、护脑食物――饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
3、护眼食物――番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4、护肺食物――番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5、护指甲食物――牡蛎
牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6、护肤食物――番瓜
番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7、强心食物――豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8、护胃食物――大蒜
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9、护腿趾食物――腰果
腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。
（责任编辑：关敏欣）
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