睡眠质量关联肌肤修复能力好睡眠睡出漂亮肌肤

　　现在越来越多的朋友都很注意自己的生活方式是否健康，关注美容觉的人群也越来越多。对于美容觉其实很多人会有误解，以为只是要按时上床睡觉就可以了，其实美容觉的学问大着呢。严格来说，其实美容觉包括睡前、睡中以及睡后的三个阶段，每一个阶段都完成了，才算完成一个质量上乘的美容觉。

　　睡前：好好清洁肌肤

　　美容觉的一个重要任务是要培养出好的肌肤，所以睡前的肌肤护理是非常必须的。一部分人会有错误的认识，睡觉的时候应该让肌肤彻底呼吸，所以什么护肤产品都不需要用。其实这是错误的，虽然睡前的肌肤护理的确是走简单路线更好，但是并不意味着不需要护理。

　　清洁肌肤一定要把脸上的彩妆彻底清洁干净了，然后补水和保湿产品都要全部完成。至于精华液是否需要使用，建议年轻肌肤最好不要使用，熟龄肌肤可以适当使用。

　　睡中：注意室内的温度和湿度

　　温度和湿度对于肌肤的保健都有很重要的影响，太潮湿或者太干燥的室内环境都不利于肌肤正常的新陈代谢。如何调节室内的湿度呢？如果你做好肌肤的睡前清洁之后，过不到五分钟肌肤就已经开始紧绷，那就证明室内的湿度过低；相反，如果五分钟左右你还感觉到护肤品没有被肌肤吸收，那就证明室内的湿度有点高了。

　　如果室内的湿度低，可以适当的在房间内放一盆水，增加湿度；如果湿度过高，则可以使用一些专业的干燥剂。

　　至于温度的调控，你可以选择空调的温度，或者调节被子的厚度。

　　睡后：给肌肤好好补水

　　经过一晚上的水分蒸发，早晨醒来后应该空腹喝一杯温开水。开水能够迅速补充身体流失的水分，并且能很好的唤醒肌肤。然后，需要给肌肤进行正常的清洁、补水、保湿以及防晒的护肤步骤，也可以根据自身肌肤的情况增加隔离霜等护肤彩妆产品。