美味蔬果餐 排毒又瘦身

　　吃蔬果餐能减肥这个很多人都知道，原来不同的蔬果搭配做成的蔬果餐有排毒减肥的功能，既健康美味又能帮助你健康瘦身。下面就给你介绍四种不同蔬果搭配而做成的健康美味的数果餐，让你自己在家里也能做来排毒减肥，健康瘦身。

　　不同蔬果搭配吃不仅能减肥还能排毒，大家来试试吧!

　　A 、红萝卜+苹果+芹菜汁

　　功能：保护眼睛帮助消化便秘

　　做法

　　1 、红萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。

　　2 、芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。

　　3 、在榨汁机容器内先放入冰块。

　　4 、红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。

　　5 、调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。

　　B 、红萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)

　　功能：消除疲劳皮肤粗糙

　　做法

　　1 、去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水。红萝卜也切成同样大小。

　　2 、冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。

　　3 、红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。

　　4 、柠檬汁滴入做好的果汁中。

　　C 、桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块

　　功能：整肠作用美容效果

　　做法

　　1 、剥掉桃子皮，削下果肉。

　　2 、在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。

　　3 、削下的果肉放进牛奶中，搅拌约3 0 – 4 0秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。

　　4 、桃子汁和其它果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。

　　D 、苹果+小黄瓜+柠檬汁

　　功能：高血压肾脏病整肠作用利尿作用

　　做法

　　1 、苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。

　　2 、冰块放进榨汁机容器内。

　　3 、首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。

　　4 、调味上，以咸味为宜。

　　研究人员表示，清酒和葡萄酒之所以能提高智商，可能是因为酒中的多酚(polyphenol)有拖慢衰老及血管硬化的过程。另一个可能原因则与送酒小吃有关。很多小吃都含有维他命和纤维素，多吃有益。不过每天若喝超过五百四十毫升的话，智商则反比正常人为低。

（实习编辑：李沛珊）