必备排毒瑜伽教程 通畅气血排出毒素

　　一、仰卧式

　　步骤：

　　1 .腰和背部紧紧地贴在地上。双手交叠放在脑后。双脚并拢抬起，弯曲膝盖。

　　2 .腹部用力，将上身抬起，离开地面。保持2秒，慢慢放下。重复5次。

　　功效：这个姿势能够促进腹部的血液循环，刺激血液将毒素排出。

　　二、弓式

　　步骤：

　　1．俯卧，双腿弯曲，双手握住脚踝。

　　2．吸气，双手用力，将上身双脚拉起。下巴向上抬。

　　3．保持10秒钟，慢慢回到初始的姿势。

　　功效：这个姿势能够促进肠胃的血液循环，刺激毒素的排出。

　　三、扭腿式

　　步骤：

　　1 .躺在地面上，双手打开伸直。

　　2 .双膝并拢，弯曲，倒向一侧，头部转向另一侧。

　　功效：这个姿势能够让肠胃和肝脏的血液畅通，顺利将毒素排出体外。