吃哪些水果可以美白又祛斑？

　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;

　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。

　　要美白，请多吃下面的蔬果：

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

　　润泽美肤――草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

　　净化美肤――樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整肠――香蕉、苹果、凤梨

　　促进代谢――葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

　　净化平衡体质――樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

　　1、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。