办公室快而有效的减肥方法 面壁下蹲：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
动作要领：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
锻炼时间要在30分钟以上。
也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
这个面壁下蹲法，利用午休时间做，是快而有效的减肥方法。持之以恒，坚持不断地做，减肥效果好。
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（责任编辑：宋雪）
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