轻松有趣的有氧运动减肥操(图)

　  轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：

　　A ――紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉

　　B ――强化腿部肌肉，促进全身的血液循环

　　C ――放松肩部和背部，促进全身血液循环

　　Part A

　　1、两腿打开同肩宽。膝盖放松，随着音乐轻轻动，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。

      2、心里默数4拍，然后往右侧扭腰并轻拍骨盆。这时膝盖依然保持放松。

　　3、再默数4拍，回到正面，两手合掌。

　　4、同样默数4拍，向左侧扭腰并轻拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。

　　5、默数4拍回到正面，合掌。然后再重复整套A动作吧。