塑造美人背的三级操

塑造美人背的三级操

　　把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。　　初级：拉带子飞翔练习 ……

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各式瑜伽PK 选款适合自己的

各式瑜伽PK 选款适合自己的

　　不同的瑜伽适合不同的人们，减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面来看看你需要哪一种吧！ ……

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４步专业的瘦身运动

４步专业的瘦身运动

　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依次类推… ……

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超速减肥 好动者的4项运动

超速减肥 好动者的4项运动

　　运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。 ……

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餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

　　每天三餐前只需花上70秒钟的时间，就可以奇迹般的见证你的完美瘦身效果哦！瘦身专家研究发现，这种方法不仅有效，而且相当的简单，快来感受一下吧！ ……

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轻松塑造完美瑜珈脊柱

轻松塑造完美瑜珈脊柱

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 ……

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徒手健身 紧实每一寸肌肤

徒手健身 紧实每一寸肌肤

　　你以为赘肉只会发生在过胖的身材?随着自然风尚的兴起，现代女性们不仅在品味餐饮上要讲究最天然的食材，就连对自我的身材也有愈来愈多的要求，除了拥有玲珑的曲线，还得要瘦得健康、瘦得紧致。 ……

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有氧柔水操帮你来减肥

有氧柔水操帮你来减肥

　　在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。 ……

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运动减肥效果不佳的原因

运动减肥效果不佳的原因

　　⑴没有坚持减肥运动：　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。 ……

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简单跳绳操成就纤细大腿

简单跳绳操成就纤细大腿

　　这个春季你在用什么减肥方法呢?试过跳绳减肥法吗?大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧! ……

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