减肥瑜伽 _ 健康第一站-Page 118

　　炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 ……

　　束角式　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 ……

　　水桶腰的成因　　腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。 ……

　　下面简单介绍瑜伽瘦身法：　　一、最佳臀部p肥法　　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟； ……

　　第一步　　身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。 ……

　　一、幻椅式减肥瑜伽　　功效：瘦腿　　1.站姿，双腿分开与肩同宽　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次 ……

　　平胸的妹子难免被人笑是飞机场，下面小编推荐一些有自然丰胸效果的瑜伽招式，每天坚持做10分钟，飞机场就能变大山丘啦！ ……

　　因为饮食在影响你身体的同时，也会影响你的心灵和意识。瑜伽者十分推崇素食，可是如果素食计划安排不当，却能让你变胖或者生病。那么，如何安排好一天的饮食呢？ ……

　　有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！　　青春式 ……

　　产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。 ……