巧用瑜伽球 不流汗轻松瘦下半身
STEP1 双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。 ……
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美体新招瑜伽塑身的3大动作
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 ……
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经期瑜伽招式 治痛又瘦腿
这是束角式瑜伽动作。这个动作能够活动到身体的各个部位，拉伸大腿韧带，还能够活动髋部和腹部器官，能够有效地达到瘦腿和治疗痛经的效果。如果身体柔韧性不够的话可以先双脚弯曲上下抖动来放松腿部，然后再慢慢的做这个动作。 ……
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平衡身心减肥瑜伽 瘦得健康又漂亮
古老的印度瑜伽健身术在现代都市中大热，白领女性终于在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们伸展、更有效的呼吸、沉静的冥想，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 ……
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简单办公室椅子瑜伽 瘦身又养生(图)
1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。 ……
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冬季瑜伽减肥运动7法
最好的减肥运动就是高效率的有氧健身运动。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运……
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