3式瘦腿瑜伽 一个月见效(图)
分腿深蹲 两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。 ……
奇妙瑜伽 教你告别背背肉
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。现在更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。 ……
8式瑜伽 减肥解压又养生(图)
第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 ……
体验水中瑜伽的别样风情
水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。 ……
瑜伽丰胸 轻松升级CUP
相信每个女孩子都梦想拥有完美的胸部，但是，究竟怎样的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其实不然，真正完美的胸部不是只有大小，还包括形状。下面就由小编教你几招瑜伽招式，让你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！ ……
新鲜能量，瘦腹提臀来瑜伽
在做新鲜呼吸法时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始做时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ……
瑜伽瘦腰法宝之转腰式
转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效，以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来，作为瘦腰动作练习，但是不要忘记：一定要配合瑜伽呼吸法――瑜伽的精髓正在于此，它会让你事半功倍的！ ……
