夫妻双人瑜伽 健康幸福爱人

　　双人瑜伽是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。今天给大家介绍一套双人瑜伽―幸福爱人。

　　动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。

　　功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。

　　动作二：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3―8个呼吸后换另一侧。

　　功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展，提升身体能量，稳定情绪。

　　动作三：两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。

　　功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。