适合办公人士练习的椅上瑜伽
蒙古人常称自己是马背上的民族，而自从有了电脑之后，很多人的上班模式也逐渐固化为了“椅子上的一族”。因为自己平日里也是坐办公室的时间居多，所以特别留意整理了一些适合在办公室练习的瑜伽动作，今天先介绍以椅子这个小空间为场地的一组练习。 ……
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瑜伽等8招赶走孕期便秘
在门诊，经常有孕妇问医生，怀孕后期出现便秘应该怎么办?其实，孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养，孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量。另外，不少女性怀孕后，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得胃肠蠕动能力减弱，加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘，经常3~4天才排一次便;到孕……
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简易瑜伽独立9式塑身材
瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关?是否屏住呼吸?如果是的话，尽量放松你的身体，你会感觉自己不像刚开始那样辛苦了。 ……
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瑜伽，健身还是伤人？
网络上对于瑜伽的争论又起，主要还是对于瑜伽的锻炼是对身体有伤害还是有健康的辩论。有句话叫作：越辩越明。在正反两方面中，小编看到人们都据理力争，纯粹骂人的发言少了很多。看来，随着人们素质的提高，思想的开放，网络风气得到了一定的改善。 ……
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经典猫式塑背瑜伽(图)
一、跪在地上 两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 ……
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