消除
1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。
2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部。
3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。
4、吸气，两手继续向胸前推出。
5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。
6、吸气，两手向胸前推出。
7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。
8、将手移至中间位置，放松。
健身效果：
扩张胸部、伸展背部。
延伸脊柱，安宁神经。
灵活两手、两腕、两肘、两肩关节。
使人消除疲劳，精力增强。
（实习编辑：张星）
今日热点：
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]
- 双人瑜伽：纠缠着快乐加倍
- 掌握瑜伽技巧 想想就能瘦
- 1分钟瑜伽 让你告别背痛
- >瑜伽呼吸法:“狠”能减肥
- 2个动作让你拥有纤细腰身
- 夏季瑜伽每日瘦身手册
- 练瑜伽让你在床上大显身手
- 一起来做，恶搞的脸部瑜伽
- OL看过来 坐着动动就能瘦腿
- 女性必读：实用瑜伽瘦腰大法
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明消除疲劳的瑜伽动作！
