瑜伽体式(Asana)的通则

　　瑜伽体式（Asana）的通则

　　先列出修练瑜伽体式的一些通则，修习体式前宜先看看：

　　1、 时间最好是清晨（上午六时前更佳），这个时间称为Brahma Muhurta，最宜一切修行；黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有修总比无修好。

　　2、 地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成式子，不易碰到东西。此外，空气流通，不勐风，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。

　　3、 宜于餐前进行，不可饱肚进行修习。

　　4、 衣服以棉质不紧身者为佳，让毛孔呼吸容易，血气流畅无碍

　　5、 不戴眼镜、手l与饰物。

　　6、 地面宜铺上垫子，时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然，在地上铺上薄地毯也可。

　　7、 体式数量可以是很多很多，随便改改某肢体的动作又可以自创一个新的式子。其实，我们时间有限，最重要是踏实点，修好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　8、 选择一套均衡的体式，持之以恒去修。经常变换只能对身体关节层面有益处，对气脉层面没有作用。

　　9、 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜修习体式，其实大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的，应先与医生及导师商讨，才开始修习。

　　10、 修体式的人也可参与其他运动，不过时间要隔开些。因为式子是存气的，其他运动是耗气的，分开点较好。

　　11、 修习每一体式时，注意呼吸配合，精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的否则，式子会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

　　12、 慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。

（实习编辑：吴瑾瑜）