手印呼吸法可集中注意力避免暴饮暴食

　　最近正在准备考试，却只有一些零散的时间可供学习之用，这种情况下就要求思想能很快从一种状态转换到学习状态，并且在学习时间内不分心，以提高效率。

　　于是便在练习瑜伽的时候加入了手印呼吸法。

　　因为是刚刚开始练习，还没有更多的时间体会手印呼吸法的妙处，根据书上的记载， “很多人做一件事情不能集中注意力，不能持之以恒；也有人害怕生病，以致认为能吃就没病，故暴饮暴食……这些人在工作之余可以练习手印呼吸法来缓解以上症状。”

　　练习 手印呼吸法

　　1、选择任意一冥想姿势，坐于地板上。

　　2、两手食指竖直相对，其余手指交叉相握，两手举于胸前，两前臂成一直线。

　　3、深吸一口气，约4秒钟后止息。

　　4、止息时两手开始用力，直至两手有震动。此过程持续约8秒钟。

　　5、感觉累了就开始呼气， 两手也慢慢撤力。此过程约6秒钟。

　　6、重复2次。

　　体验分享：手印呼吸法的姿势就像很多武侠电视剧中道人作法时的动作，如果把眼睛闭上，感觉意识确实比其他的姿势集中得快，此时可以把意识集中在双手上，也可以集中在呼吸上。

（实习编辑：吴瑾瑜）