瑜伽清肠水果餐帮你恢复窈窕

　　瑜伽主张每天都要以清淡、刺激性小的食物为主，如果做不到，至少要每周有1-3天的时间忌吃肉类食物，改以瓜果蔬菜为主。为了肃清体内毒素，恢复身体因为食物负担而导致的各种不适，瑜伽修炼者还推崇一种“瑜伽断食法”，但是只有将瑜伽修炼到一定水平的人才可以练习。在这里简单介绍一个瑜伽水果餐，可以清肠胃，帮助排除宿便与毒素，使身体清洁、轻盈。

　　水果餐配料

　　木瓜、梨、苹果、橙子、猕猴桃、酸奶、红豆。

　　制作：

　　1、将梨、苹果洗净，带皮切成细块。

　　2、木瓜从中间抛开，将果肉挖到盘中待用。

　　3、猕猴桃去皮，切成细块待用。

　　4、红豆煮熟，备用。

　　5、将水果放于同一盘中，再将煮熟的红豆均匀地倒在水果表面，最后淋上酸奶。（喜欢吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之间，加点蜂蜜搅拌均匀）

　　注意：

　　1、不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

　　2、早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。 而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

（实习编辑：吴瑾瑜）