白领菜单 _ 健康第一站-Page 47

　　通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了”鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。推荐五道菜，教你吃掉黑眼圈。 ……

　　合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出白领饮食保健系列文章，为您贴身定制健康饮食。 ……

　　白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。 ……

　　所谓走班，就是走路上下班。据世界卫生组织的资料显示，步行是一种增强体质和增加免疫力的良好运动方法。它能够促进血液流通，改善心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。 ……

　　电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。 ……

　　现代化的办公设备在带给我们方便快捷的同时，也埋下了一些健康隐患，对于这些隐患，我们没有办法避免，但解放军302医院质量管理科主任医师王军认为，我们可以选择一些特定食物在一定程度上来对抗办公室里的污染“元凶”，同时养成锻炼习惯，提高机体免疫力，把办公室污染的危害减到最小。 ……

　　中餐　　好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。 ……

　　营养专家说，零食能充饥补充体力，还能均衡饮食，值得提倡，关键看你怎样选择啦。 ……

　　职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。　　 ……

　　女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢? ……