为女人量身打造的健身计划
人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意想不到的效果。 ……
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5个动作 助你细腰丰胸
1.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能伸展到极限。 ……
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橡皮筋健身操 健身有乐趣
简单的橡皮筋就可帮您来健身，看看下面的健身方法。 1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。橡皮筋过长的话，可在脚下缠绕1-2圈 。 ……
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小方法大作用！6个奏效健身法
健身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想要健康身体以及完美身形的女性可以借鉴一下哦！ ……
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男人健身 你该怎样留住肌肉
缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 ……
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健身前要做的准备工作
在选择参与健身运动之前，必须事先了解一些事实(基本数据)，才能够帮助我们以后健身运动的实施。这里的基本数据主要指当准备开始从事某一项健身运动计划之前，必须首先了解该项运动的一些基本特性，以及自己本身的状况，而这些所需的基本资料可分为主观性和客观性的数据，所列如下： ……
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