四十岁男士:健身要注重健身界限
与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展的，从而使肚子上的轮胎越来越大。 ……
周末集中健身无益健康
贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 ……
小小懒动作 让你轻松上班
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。 ……
十周让你轻松突破的健身极限
不管换你是否愿意提及，似乎人人在健美生涯中都会遇到那另人厌恶的平台期。在卧推方面，你或许在6个月内一无进展。下面就谈谈如何在短时期内将卧推的最大重量(1reps)提高10%。 ……
拯救腰酸疼痛，就靠美体塑身健美操
一、“座椅式”击退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。 ……
健美操同时有利于生理和心理健康
健美操在健身爱好者中普及广泛，特别受到女士的青睐。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，健美操既可以增强体质，又能促进心理健康，具有双面功效。 ……
拥有完美肌肤的明星美肌榜样
要拥有完美的肌肤，小编认为20岁时，遗传占70%，保养占30%;而40岁时，遗传占30%，保养占70%。所以，伴随年龄增长，请越来越重视你的保养环节，与岁月痕迹对抗，与时光流逝作战，让令人惊叹的美丽无限延长。 ……
冬季做好保暖有助减肥
无论在什么季节，要达到瘦身的效果就要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季 减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓，这样才有夏天一样的魔鬼身材。 ……
4小运动帮助产后阴道恢复
许多孕妈妈总担心自己顺产后，阴道会松弛，夫妻生活也不再那么令人满意，不少人还因此选择了剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，我们能做的是通过产后运动来“缩阴”。以下4种产后缩阴锻炼方法，推荐给大家： ……
