简易四法 保持健美骨骼
即使每天都能够摄入足够的钙质――大约800毫克，其实大多数女人做不到如此，但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说，从30岁开始，骨质流失的过程就在缓慢进行了。 ……
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四周运动，让你打造好身材
“有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。”王新凤说，很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其实，器械力量训练是最有效的雕塑体形、加快身体代谢的训练方法。 ……
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四招让你越健身越快乐 任何情绪下都应锻炼
从字面理解，健身仅仅是强健“身体”，然而，研究显示，健身不仅能健“身”，还能健“心”，无论你处于任何情绪下，健康都有助于运动者的情绪改善。科学家研究发现，当你参加锻炼的时候，脑部会释放一种让人类感觉舒爽的化学物质，提升运动者的动力、平复其情绪、以及激励其生活灵感。因此，运动专家尼科尔・多西・斯特拉夫表示：“如果你感觉压力大、疲劳或者愤怒，可尝试以下健身专……
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扇子舞健身 日本超流行！
日本人长寿举世闻名，除了得益于健康的饮食习惯和生活环境，与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐，历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏，但如今在传统基础上，健身专家对能乐进行了改造，使之成为一项能够强身健体的“扇子舞”。 ……
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史上最强壮的健身计划
根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。 本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。 ……
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