国外流行的收腹健美操
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。 ……
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可瘦身又减体重的普拉提
传说中女性通常有三个愿望：细小的毛孔，庞大的银行账户和一个普拉提式的身体。通过每周修炼两次左右的普拉提课程，女士们通常可以得到修长、苗条的身材。然而，美国洛杉矶的普拉提专家凯特・里奇指出：“普通的普拉提可以禁止肌肉，改善体态，但只靠普拉提，或者无法实现大幅度降低体重的目标，除非你改变你的饮食习惯配合。” ……
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适合办公室人员的水中健身
水中练习无伤害 据教练讲解，水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都 在1．2米至1．4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。 ……
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上下班时段乘车巧健身
黄先生每天上下班需要45分钟时间，中间还要转一趟车，走路虽不多，但中间等车和乘车时间长，他自编了一套乘车健身组合操，动作有捏指、叩牙、练眼和提臂，既充分利用这一时段，又不碍观瞻取得健身效果，两全其美。 ……
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有氧健身――你的强心剂
有氧运动这个词是由美国的运动生理学家KennithCooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。 ……
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