羽毛球前场上网步法

　　从场地中心的准备姿势站位开始，运用并步、交叉步、蹬跨步等移动方式向前场区域移动接球的步法，称为前场上网步法。

　　前场上网步法视对方来球的不同方向和距离球网的远近，可选用正手交叉步、垫步上网和反手交叉步、垫步上网两种较常用的上网步法接球。

　　前场正手、反手交叉步上网步法的动作要领：

　　呈接球前的准备姿势站位准备，两前脚掌触地起动后，左脚向身体右侧前方来球的方向迈出一小步，紧接着左脚用力蹬地，同时右脚经左脚又向前方跨出一大步接球。触地时，要注意防止身体向前冲力过大，脚尖稍向外倾，利用右脚后跟着地质动，左手自然后辣，以保持身体的平衡。接球后左脚稍向后脚跟进靠拢，右脚立即往中心位置蹬地撤退回一步，左脚紧跟其后也退回一步，还原成接球前的准备姿势站位。如果来球较近球网时，可采用右脚向来球方向迈一小步，左脚紧接着经右脚交叉向前迈一步至右脚前，右脚最后作一蹬跨步接球，以上两种接球步法统称为正手交叉步上网步法。

　　如果来球是在左场区(或身体的左侧)，则用与前场正手交叉步相同的移动步法，向身体左侧的前场区域移动接球，这种步法称为前场反手交叉步上网步法。

　　前场正手、反手垫步上网步法的动作要领：

　　起动后右脚迅速向身体右侧前方迈出一小步，左脚紧接着向前垫一小步并至右脚后跟处，同时左前脚掌用力蹬地，右脚又向前跨出一大步接球，右脚触地和回动动作的要领均同正手交叉步上网步法。这种移动步法称为正手垫步上网步法。

　　如果来球方向是在左场区(或身体的左侧)时，可用与正手垫步上网相同的脚步向身体左侧的前场区域移动接球，这种步法称为反手垫步上网步法。

（实习编辑：孙东）