健身新时尚――爬楼梯
当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式――登楼梯。 原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，……
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每天1分钟瑜伽 背不疼！
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 ……
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户外运动如何选择合适的睡袋
对于户外爱好者来说，睡袋是一个很重要的装备。它是你在黑暗和寒冷的夜里的得力伙伴。市场上五花八门的款式令人眼花缭乱,如何选择一款适合自己的睡袋，是一件让很多人头疼的问题。别担心，以下是我们为你安排的一些关于睡袋选择的基本知识。它基本能解答你对睡袋分类和选择大部分疑问。 ……
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做做家务活体重轻松降下来
普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。 据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。 ……
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居家健身操助你渡过快乐周
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。 ……
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