美体六妙招打造魔鬼体态
1.平衡练习–使身体更有型： 俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。 ……
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变着法儿地在家里做运动
赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。 ……
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三种登梯健身法 高效溶脂
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 ……
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空竹、花毽进入高校体育课堂
2004年11月9日，在清华大学的体育中心进行了一场特殊的体育公开课，由民间花毽、抖空竹大师演示高超的花毽和抖空竹功夫，参加公开课的学生在大师的带领下认真地操练起来。这种器材简单，随时随地都能开展的健身活动非常受大学生的喜爱。 ……
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