日媒介绍楼梯减肥4大注意事项
据日本Modelpress网站报道，你是不是还在为减肥而苦恼呢？减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢？如果你每天励志要坚持塑造良好身材的话，那么就试试楼梯减肥法吧！而具体该怎样操作呢？接下来就让modelpress新闻网告诉你吧！ ……
白领不容错过的健身时间
练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。 ……
意大利登山安全措施做得足
阿尔卑斯山是现代登山运动的诞生地。在阿尔卑斯山的意大利一侧，山文化已经深深植入意大利人心中。他们认为，能攀爬高山的男人才是真正的男子汉。意大利登山史上曾有过许多杰出的人物，名气最响亮的恐怕就是那位不用氧气瓶登上珠穆朗玛峰的第一人梅斯纳尔。而北方山区孩子的偶像则是阿尔卑斯山地部队。该部队成员的挑选和训练极为严格，须具备强健的体魄和坚韧的毅力，接受严格的山地……
爬楼腿痛警惕膝盖骨跑偏 女性患者多于男性
上下楼梯、下蹲站起来时，膝关节就疼得厉害。50岁的刘女士为此痛苦不已。近日在武汉市中心医院骨科经详细检查，才找出病因，原来是她的膝盖骨跑偏了，出现了髌股关节炎所致。经调整髌骨轨迹的手术治疗，目前她已经可以自如地上下楼梯，恢复了正常的工作和生活。 ……
爬楼梯比健身更能减肥
减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。 ……
三种登梯健身 高效溶脂
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 ……
