爬楼梯 给你意外的惊喜
最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 ……
提高自身素质爱护公共健身器材
编者按： 最近有读者反映，长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材，由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素，多有损坏，可不见有人来管。这不仅挺可惜，也给健身者带来安全隐患。为此，我们委托本报通讯员进行了实地调查。 ……
健身新时尚――爬楼梯
当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式――登楼梯。 原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，……
户外运动如何选择合适的睡袋
对于户外爱好者来说，睡袋是一个很重要的装备。它是你在黑暗和寒冷的夜里的得力伙伴。市场上五花八门的款式令人眼花缭乱,如何选择一款适合自己的睡袋，是一件让很多人头疼的问题。别担心，以下是我们为你安排的一些关于睡袋选择的基本知识。它基本能解答你对睡袋分类和选择大部分疑问。 ……
爬楼梯运动再掀浪潮――更高，更快，更强！
作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以锻炼，“走出电梯，爬爬楼梯”如今在美国已受到很多人的推崇。在世界各地，摩天大楼往往同时是“爬楼梯”大赛的赛场。美国加州巴斯度学院科学、数学和健康系部主任姜镇英教授告诉记者，爬楼梯有四大益处：提高心肺功能、锻炼力量和耐力、减肥、增加柔韧性和关节的承受力。 ……
跳跃―壮骨的最好方法！
不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症―――近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20―30岁的青年人患上了该病。专家强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。 ……
