办公室里做运动之肌肉练习
1.腹部练习 a、坐在椅子前缘，双手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。 b、含胸收腹，同时两腿屈曲抬起，大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习 15次为一组，间歇 1分钟，做2组。 ……
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中国婴幼儿家庭健身大赛将办
由中国家庭教育学会、中国妇婴保健中心等近十家单位联合发起的’99中国婴幼儿家庭健身大赛10月23日―25日在北京举行。本次活动内容包括：0―6岁各年龄段20余项亲子健身大赛；申报吉尼斯世界纪录大型主题活动―――千米长卷万名宝宝留脚印、手印及全家签名活动；大型专家现场为宝宝进行综合测试、咨询及义务活动：“儿童不能等……
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睡前夫妻间的互动健身
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用……
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招式：单腿弯腰练平衡
在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的动作去做，能很好地提高人的平衡能力。预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。 ……
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办公室背部轻松健身操
就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。 ……
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