水中“漂”出淡泊心境
我自幼在白河边长大，与水结缘，从小便学会了游泳，寒暑往来，从不间断。看到电视中，毛泽东主席漂在水面上，悠然自得的样子，很是羡慕。主席喜欢游泳是众所周知的，而漂的功夫则自成一派，独领风骚。不知像我这样的凡人，能不能学会呢？ ……
如何跑楼梯能减肥 健身不伤身
跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼・斯科特(Stephanie Scott)指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼(interval training)，这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习，然后休息……
办公室减肥也是一种情调
女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。 ……
久坐一族超实用瘦腿方案
肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。 ……
滑轮器-家庭健身的最佳器械
滑轮器我想大家并不陌生，在早年的成龙电影里就有他做滑轮器的镜头。我也是从那个时候对滑轮器产生的兴趣。开始从事健身以后，滑轮器便成了我必不可少的家庭锻炼器械之一。滑轮器不但拥有很好的健身效果而且摆放起来也非常轻巧方便。 ……
周末赖床伸展 轻松瘦身
猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式， 伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。 ……
办公室健身操 解决局部脂肪堆积
性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。 ……
