将身心融入大自然的绿色运动
在宽敞的训练房内，所有的灯都熄灭了，在幽幽的灯光下，你静静地平躺在垫子上，让四肢最大限度地放松，随后跟着教练富有磁性的声音展开想象的翅膀，思想连同身体仿佛进入了一个遥远的空间，蓝天、白云、高山、大海、飞翔…… ……
办公室里的十种健身术
办公室职员经常久坐不动，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状；伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾；久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成……
是健身 还是疲于奔命？
疲于奔命去运动 想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天， 下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。至于没车的你，更得忍受搭乘公交车的不便，匆忙赶往健身地。这些都足够使你心情急躁。 ……
面壁下蹲 上班族健身法
推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械;说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空……
简单几个动作就能帮你舒筋活络
胸部伸展 动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～2次，还原。建议练习6～10次。 ……
躺在床上就可以瘦的方法
又想健身又不想出门，懒人自有懒人的方法，躺在床上就搞定。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 ……
