打造完美小腿五法则

打造完美小腿五法则

　　时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！ ……

02-09 立刻查看
拯救“电脑脖”的健身操！

拯救“电脑脖”的健身操！

　　长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。 　　 　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 　　 　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰……

02-09 立刻查看
超级有效 宅女居家瘦臂操

超级有效 宅女居家瘦臂操

　　臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 ……

02-09 立刻查看
研究表明红色餐具可助减肥

研究表明红色餐具可助减肥

　　红色餐具有助减肥　　餐具颜色会影响减肥效果吗？《食欲》杂志刊登一项最新研究宣称，使用红色餐具可提高减肥效果。 ……

02-09 立刻查看
桌前运动帮白领永保苗条

桌前运动帮白领永保苗条

　　手部运动 　　1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。　　2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 ……

02-09 立刻查看
办公室瑜伽防颈椎病

办公室瑜伽防颈椎病

　　放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。 ……

02-09 立刻查看
忙碌上班族的专用健身妙方

忙碌上班族的专用健身妙方

　　没时间运动?这里有给21世纪忙碌女性的健身妙方，可以让你在三周内展现均匀体态，平衡身心压力，每次只要做10分钟。你还要说没时间吗? ……

02-09 立刻查看
居家练习菩拉提的简易动作

居家练习菩拉提的简易动作

　　的动作看上去都不难，在旁人看来，只是伸伸胳膊、摆摆腿。殊不知，里面的学问可大着呢。 ……

02-09 立刻查看
家务活是很好健身运动

家务活是很好健身运动

　　专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。 ……

02-09 立刻查看
户外轻松徒步二十条

户外轻松徒步二十条

　　刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。 ……

02-09 立刻查看