居家健身 不给不健身留借口
私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条! 第一幕：床 我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起。 ……
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三种登梯健身 高效溶脂
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。 ……
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床上五招 平腹翘臀瘦身操
A.提升腹部肌肉 锻炼你的下腹部肌肉 姿势： 背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度，自下向上，重复8次。 ……
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六节小体操 跟“鼠标手”说BeyBey
电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30～60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。 ……
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英国白领的健身方式：跳绳
跳绳――这一过去只有孩子们参与的体育活动，如今在英国的成人中又“火”了起来。跳绳运动投资小――5英镑就可以买到一条不错的绳子，不受场地限制――两平方米的地方就足够一个人施展，因而受到许多忙碌白领的欢迎。 ……
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