上班族时尚健身的减肥计划
如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢? ……
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形体操让白领男士更具魅力！
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定……
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锻炼，早晨晚上不一样
忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼，早晨练什么，晚上就练什么呗。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。 ……
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简单有效的睡前瘦身操
一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。 ……
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女性5年龄阶段美体健身法
与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣，又能增加身体的协调性，对塑造身体线条大有帮助。此外，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在……
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