室内简单奇效健身一学就会
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 ……
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9大按摩手法能健脑益智
自我按摩可以有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓和疲劳,消除紧张情绪,并可安神定志、增强记忆，对学生而言更是有健脑益智的作用。自我按摩一定要坚持一个月以上才能获得不错的效果。具体手法主要有如下9种： ……
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仰卧起坐 收紧背腹肌肉
编者按：对于不少久不运动的现代人来说，很多简便易行的徒手锻炼方式，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等都变得困难重重。不过，如果你做不了那么标准，那么不妨改造一下动作，既不为难自己，也能保证有效。本栏目将陆续介绍英国顶级健身专家乔安娜・霍尔推荐的一些翻新徒手练习方法。 ……
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