懒人懒办法：赖床也瘦腰
30秒的赖床瘦腰动作 美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 ……
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睡前做六动作让你睡得香
睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助… ……
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步行美体法 越走臀越翘(组图)
世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！ ……
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李霞：滑雪让我激情饱涨
你在抱怨：这是13年来最冷的冬天，严寒让欲望都萎缩；你说郁闷：离春节长假还有二十多天，却丧失了冲刺的热情；你迷茫：还没有准备好，2005就已永远逝去。想要终结这一切吗？滑雪去！在白色的世界里点燃激情，在追风的速度中体验刺激，让全身的细胞都来运动 ，让每一个毛孔饱涨快感。冬季的新年，从滑雪开始，从李霞开始。 ……
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新手妈妈身材恢复妙方
我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食，所以分娩后，我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，立志要让自己也成为靓丽的妈妈。 ……
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居家健身 枕头也能练身材
健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。 ……
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