学习床上平腹翘臀瘦身操
A.提升腹部肌肉 锻炼你的下腹部肌肉 姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度，自下向上，重复8次。 ……
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瑜珈成美家庭健身新主角
随着越来越多的人开始练习瑜珈，“瑜珈屋”眼下成为一些美国人新居的新宠。瑜珈垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜珈屋”。 ……
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将身心融入大自然的绿色运动
在宽敞的训练房内，所有的灯都熄灭了，在幽幽的灯光下，你静静地平躺在垫子上，让四肢最大限度地放松，随后跟着教练富有磁性的声音展开想象的翅膀，思想连同身体仿佛进入了一个遥远的空间，蓝天、白云、高山、大海、飞翔…… ……
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躺在床上就可以瘦的方法
又想健身又不想出门，懒人自有懒人的方法，躺在床上就搞定。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 ……
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