家庭里的简易健身法

家庭里的简易健身法

　　有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。 ……

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三组瘦臂操 美丽从家开始

三组瘦臂操 美丽从家开始

　　毛巾瘦臂操　　适用者：手臂内侧赘肉　　Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。 ……

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女性必做脊椎保健操

女性必做脊椎保健操

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。 ……

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随时随地的健身术

随时随地的健身术

　　现代社会节奏紧张，都市人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 ……

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室内健身好处多

室内健身好处多

　　据新华社成都1月29日电　(记者史春东)新年以来，国内一些省市出现恶劣天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。成都体育学院运动医学专家侯乐荣教授表示，在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。 ……

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床上瑜伽彰显曲线灵动魅力

床上瑜伽彰显曲线灵动魅力

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。 ……

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20招炮制电臀美男……

20招炮制电臀美男……

　　男人也要美臀。美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 　　 　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 　　 　　二、……

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家庭健身热的冷思考

家庭健身热的冷思考

　　随着防治非典工作走进千家万户，石家庄市悄然兴起家庭健身热潮，每天早上和傍晚时分，以家庭为单位，中老年人、夫妻和孩子纷纷走出家门，进行打球、跑步等健身活动，异常热闹，给全民健身活动注入了新的生机和活力。 ……

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健身房里的有氧运动

健身房里的有氧运动

　　有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时达到靶心率呢？ ……

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甜蜜瘦腿性感闺房情侣操

甜蜜瘦腿性感闺房情侣操

　　STEP1：两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸。 ……

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