优雅健身操 窈窕下身
怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦！ ……
教女人如何让男人周末“宅”家健身
做早餐锻炼手臂 早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。 ……
能让你精神一整天的晨起醒脑操
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的一天。 ……
这些锻炼 让你成功做猛男
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 ……
推荐 睡前夫妻健身操
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。 ……
利用家具 也能巧健身
现在上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材既省时、又省钱。 床、椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。 椅子健身法：找一把木制的或者硬塑……
合理计算让步行更适合你
每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经 步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约 是1英里。 提前计划好 提前看看你的计划，你能够 怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好， 看什么时候可以补上，这样你就不……
瘦下半身 每晚只需10分钟
3分钟腰部运动 伏身踮脚呼吸 ・具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气，进行10个回合。 ……
