卧室健身7招速成诱人曲线
这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 ……
马俊仁：跑步最好去公园
马俊仁，中国田径的传奇教练，先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将，他率领的辽宁中长跑女队一度被冠以“马家军”的称号，书写了中国田径史上最辉煌的历史。5月14日，记者在北京大兴中国藏獒俱乐部采访到了马俊仁教练，请他为大众长跑健身指点一二。 ……
夫妻家中健身对练增进感情
大众健身通常采用的锻炼方法有跑步、游泳、球类等运动，没有严格的场地、时间限制，能随时随地进行，受到大众的喜爱。但不足之处是不可控因素过多，不容易量化，因此在室内进行功率自行车、跑步机、模拟划船器等运动器材的锻炼，可以掌握运动强度、时间和运动量大小，并通过调节运动因素使机体处于有氧运动、无氧运动、混合运动各种状态，满足了每个人不同的锻炼目的。本期我们为您推……
舒淇：懒人塑身小秘诀
身材性感的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法： 消除疲劳降低食欲 减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。……
锻炼 提高你的性爱能力
最近你的性生活有所下降吗？不要难过，穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好，有更好的体力和身材。”美国锻炼委员会的新闻发言人理查德・科顿说。运动还可以让你的“装备”运转的更好。 ……
