锻炼腰部的睡前健美操

　　双手支撑地面，身体挺直平趴在地。

　　双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　头部尽量后仰，保持此动作10秒。

　　脚尽量向臀部靠拢。

　　动作复原，身体平趴在地。

　　(实习编辑:童文冲)