一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!
首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。
双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。
接着用力抬起头部，以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。
编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍
（实习编辑：龙伟权）
今日热点：
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
- 出色男人 让肌肉显露出来 ！
- 大家都该尝试自虐健身法
- 9种最经济的魔鬼瘦身法
- 十种误区让你健身前功尽弃
- 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材
- 不花钱变魔鬼身材的7个秘决
- 克服阻碍健身的10条心理障碍
- 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明轻松有趣的三步枕头美背操！
