有种健美操，只需要呆在家里，一把椅子就可以进行。这种健美操不但经济方便，其神奇的功效也叫人惊叹!快来看看具体的做法及功效吧!
甩掉蝴蝶袖
功效：此动作可帮助运动手臂肌肉，消除蝴蝶袖和修饰手臂线条。
step1
双手扶住椅子前端，身体悬空双脚屈膝着地。
step2
身体向下蹲，手肘内夹支撑全身的力量。
细细小蛮腰
功效：注意要使用腰部力量去扭动身体，并且要缩腹挺胸。
step1
双脚打开约2倍肩宽，两手平举掌心朝前。
step2
转动腰部和肩部，右手摸左脚。恢复Step1后，接着换边做。
拒当大腹婆
功效：此动作可帮助腹部肌肉运动，以及收缩小腹。
坐在椅子前1/3处，双手扶臀后椅子上，两脚垂直摆放
腹部双脚伸直离开地面，脚尖尽量下压。
step3
屈膝将双脚抬高尽量贴身体。
大屁股不要来
功效：可帮助修饰臀部线条及翘臀功效，注意抬腿时，上半身不要转动。
双手放椅背，两脚与肩同宽。左脚往后脚尖点地，缩腹挺胸背打直。
左脚往后上方抬高，身体维持正直不转动，再换边重复整组动作。
消除萝卜腿
功效：做此动作可以运动小腿后侧肌群，修饰腿部线条。
双手放在椅背上，两脚并拢，缩腹挺胸背部打直。
右脚尖踮起，左脚往后上方勾起。恢复Step1后再换边做。
（实习编辑：何丽丽）
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