健美操轻松雕塑S身形
许多朋友瘦下来后还是对自己的身形不满意。这是为什么呢?其实想要修得优美的身形，光靠减肥是不够的，还需要对局部进行雕塑。下面我们针对美体这个为介绍一套简易的健美操给大家，大家不妨试试。 这组矫形练习主要是锻炼肩部肌肉，使肩部肌肉更丰满，从而达到矫正溜肩的目的。徒手或小哑铃推举与前侧平举是这组训练的重点。 在未达到矫正目的之前，可利用服饰掩饰自身缺陷，如上衣……
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舞蹈训练在竞技健美操中的运用
舞蹈与竞技健美操的技术训练密切相关。通过舞蹈训练可以有效地增强表演者的表演意识,是提高健美操运动员的表现力的一种有效手段。舞蹈训练有着重要的培养运动员的内在气质和富于内涵的外部动作表现的作用,而这些正是提高运动员表现力的关键所在。 ……
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塑出你的性感 提臀健身操
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏，不象西方女性的臀部那样高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味。 ……
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美体：简单腿部紧实操
1.水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 2.保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。 ……
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