健美操 _ 健康第一站-Page 3

　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜・戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 ……

　　很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可。 ……

　　春天是锻炼的好时节。懒懒洋洋过了那么久，是不是该出来运动一番，让精神和身体都开始新的周期。给你开几个良方，保证运动既有效又安全。 ……

　　随着年龄的增长，女性腹部会向外突出，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是非常重要的。以下介绍六组简单易行的女性腹部健美操，天天坚持会有很好的效果。 ……

　　健腹操　　妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。 ……

　　作为 Tufts 大学人类营养研究中心一名研究人类老化的科学家，我经常接触一些各年龄段体重超重的妇女。她们有的终生肥胖，有的则想减去生孩子而造成的多余脂肪，更有些则是处于更年期身体变化阶段的妇女。 ……

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿不再是梦! ……

　　对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？ ……

　　很多爱美的MM喜欢利用运动减肥，健美操是个不错的选择。健美操作为最受欢迎的有氧运动之一，能有效消除多余脂肪外，还能起到强身健体的作用。搏击操、健身球操、踏板操、韵律操……这都是健美操中很时尚很受欢迎的项目。下面就带你认识一下这几个热门的健美操运动，一起动起来，为拥有健康完美身材而奋斗! ……

　　1．双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。　　2．人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 ……