轻松锻炼 零器械健美操
每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声数出来从而控制呼吸间隔。当伸展手脚的时候，感觉气息进入你的身体，仿佛躺在一个大气球上，舒展的、精神放松的。 ……
02-08 立刻查看
腿部健美：注意腿部和全身的协调关系
大腿形状的完美程度没有统一的标难，但可以从以几个方面去衡量：股四头肌四束肌肉之间的协调关系；充分发展股内侧肌和股外侧肌；股二头肌的全面发展；大腿上部内收肌群线条的清晰度；线条分明的缝匠肌；以及要使大腿肌肉从上到下、互相交叉的线条清晰可见。由于杠铃架练习器的出现，今天有成千上万的健美运动员的大腿要比以往的练得好。健美专家认为，惟有负重下蹲的方法能全面、充分……
02-08 立刻查看
蝴蝶操 能够锻炼特殊肌肉
运动有助健康的观念已经深入人心，但你是否知道，通过有规律的运动，还可以提高性欲。美国研究人员发现，在经常运动的情况下，人的性功能都会有所加强，不仅做爱次数增多，效果也更加令人满意。 ……
02-08 立刻查看
