臀部健美操，完美你的臀部
滚动臀部 1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 ……
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只需15分钟的简单健美操
只需15分钟的简单健美操，从上到下，塑造窈窕身姿。以下平安健康网健身频道从腰腹、肩背、小腿、大腿，为你细细分解学习，让你感受与众不同的健美操体验： ……
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跳健美操不是越快越好
时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？ 节奏太快容易运动量超负荷 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健……
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健美操运动对肌肉有什么影响
肌肉是实现人体运动的动力器官。健美操运动跟其他体育项目一样可以使人体肌肉的形态、结构和功能发生一系列适应性变化，同时在某些方面又优于其他体育项目。 ……
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两招柔软健美操 让你腿型更撩人
双脚垫脚操 手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。 ……
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