健美操 橡皮筋美背操
侧平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天 ……
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家庭健美操：晨练床上健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦! ……
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时尚瘦身操 圆梦魔鬼身材
你想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?那就跟着小编一起来运动运动吧。下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。 ……
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