魔力舞健美操 强效瘦身
健身塑身不一定要上健身房。只要你学会塑身技巧在家也能轻松完成哦!今天爱美网小编就为大家介绍一套魔力舞健美操，不仅愉悦身心，还能消耗脂肪，对局部起到塑身的作用哦。 ……
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婀娜柳腰 健美更得法
一、左右压腿：取坐姿两腿分开(130度-150度)，左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。 ……
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10步腰腹健美操 打造性感小腰
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想! ……
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打造性感猛男的全身健身操
动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。 ……
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