国外疯狂流行的收腹健美操
国外疯狂流行的收腹健美操，是多位健美运动专家专门为20-45岁的人群设计的，这套收腹健美操每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。现将这套国外疯狂流行的收腹健美操做个详细介绍。 ……
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网虫必学 8分钟操挺起你的脊柱
第一节：隔墙看戏 首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。 ……
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女士健美操拥有性感身材
一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 ……
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动的旋律―健美操音乐浅谈
健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间，很少有超过这个范围的;而健美操的音乐一般在每分钟140拍以上，大多数在160拍左右范围。其次，健美操出于锻炼的要求或竞技的需要，要求音乐节奏有一定的稳定性，还要适时地加入一些强化力度的音乐特效来增加动作的感染力。 ……
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警惕健美操对你的伤害
由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响。 ……
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