普拉提有效提高性爱耐力
人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。 ……
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完美身心 便捷自在普拉提
或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做,而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的,激烈的压力的运动,普拉提可以让那些因为关节疼痛,肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。 ……
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懒人的五套沙发瘦身操
一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。 ……
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健康踏板舞给你无限乐趣
第一代健康舞 七十年代由美国积奇素兰珊女士 ( Jackie Sorensen ) 创立。其特性是以指定的音乐配以特定的舞步,强调整体编排,换言之舞蹈的成份很重。 ……
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